高二体育\_耐久跑教案



一、教学内容:耐久跑教案 二、教学指导思想: 本课从新课程标准的理念出发,以健康第一为宗旨,努力创设一种教师督导学生 积极动脑、主动地参与的良好氛围,同时响应全民运动的口号,唤起学生的参与 意识。通过运动技能的学习,锻炼学生的心肺功能,培养学生的竞争意识和团队 精神, 树立勇于战胜困难、 挫折的信心和勇气, 培养良好的道德品质、 意志品质。 教学中,让学生自主练习,学生在了解耐久跑的知识后,初步练习简单而易上手 的耐久跑呼吸的技术方法。练习时,学生可根据自己的能力自行调整速度与距离 进行练习,从而激发学生的学习兴趣,发挥自己的特长,自我组织互帮互学,让 学生真正成为课堂的主体。把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。 三、学情分析: 高一学生秉承了初中学生天真好动的性格,有较强的理解和模仿能力,容易接受 新兴事物,但意志品质和耐性较差耐久跑是初高中阶段体育教学重要内容之一, 通过耐久跑的练习,可增强学生的心肺功能,培养学生良好的意志品质,对促进 学生的身体健康,增强体质,具有重要的作用。。但单调的耐久跑会使学生感到 枯燥乏味,绝大多数学生谈“长跑”变色,怕苦、怕累,不能坚持持久。据调查, 部分学生是因体质较弱“怕”长跑。也有部分学生是因为“累”而怕长跑,多数 学生属于被动练习。那么,如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢?教 师不仅要了解每位学生的身体、 生理、 心理状态, 更主要的是从教法上多下功夫, 将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学, 使学生在心情愉悦中完成课的任务 和达到一定的运动量,从而达到增强体质的实效。 四、教学目标: 1 认知目标: 利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力, 懂得耐久跑对发展心肺 功能的作用,提高心肺功能。 2 技能目标: 利用讲解示范帮助学生建立正确的动作技能概念。通过多种练习方式,提高学生 耐久跑的运动技能水平。 3 情感目标: 通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质,体验成功感和愉快感。通过练习促进学 生相互间的交流与合作,建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能 力。 五、教学准备: 田径场、收录机一台 六、教学策略: 耐久跑终点跑和全程跑的教学很重要, 是对学生进行顽强的意志品质、 拼搏精神、 勇于吃苦、敢于挑战自我、不过落后等优良品质的培养的契机。 讲解“极点”出现是生理和心理的综合反映,教育学生身体出现“极点”时,要 适当调整跑步和呼吸的节奏, 加强呼气的深度, 以顽强的意志克服 “极点” 反应, 尽快迎来“第二呼吸”。 进行全程跑教学,明确终点是全程跑的终点跑,尝试计划分配全程体力。 结合分段报时, 进行耐久跑全程跑练习, 要求学生不仅跑的姿势正确, 动作合理,
1
而且要跑得轻松、自然,始终保持有节奏的呼吸,坚持有机会地分配体力。 耐久跑的教学和练习中,尤其是在全程跑的练习中,由于体力的消耗,机体的不 适应,以及心理的波动等因素的影响,学生会出现各种各样的不规范身体动作, 教师要细致观察、认真分析、耐心纠正。要因材施教。 七、教学重点及难点: 教学重点是呼吸节奏和跑速变化的配合。 难点是合理的体力分配和克服困难的意 志力。 八、教学教法:
  1、中速匀速跑:80?100m×3?4 组;
  2、重复跑:男生 600?800m×3?4 组; 女生 400?600m×3?4 组;
2 要求:用 3 力量跑,间歇时心率降至 110?120 次/min 再做下一组。×

  3、定时跑:男生 8min,女生 6min;全程中速跑。
2
  4、定距跑:男生:1500m,女生 1200m;全程用 3 力量跑.

  5、5?6min25m 往返跑。 九、教学流程:(分成 3-4 个部分)
  1、开始部分: 准备部分
  10′ 上课常规
  3′
  1、班体育委员集合整队; 内
  2、清查并报告人数; 容
  3、师生问好,教师宣布本课内容; 与
  4、检查服装,安排见习生; 时
  5、本课目标及要求; 间
  6、基本队列练习。
  1)原地转法;
  2)报数游戏 教学 快静齐,注意礼节 要求 ××……×× ××……×× 教学 ○○……○○ 组织 ○○……○○ △ 练习 5 次数 2 基本部分: 基本部分
  30′
准备活动
  7′ 行进间徒手操:
  1、自由泳手姿;
  2、蝶泳手姿;
  3、扩胸运动;
  4、拦网手姿;
  5、跑跳步振臂;
  6、自行车骑姿。
  1、动作协调;
  2、充分活动。 × × × × × × △ ○ ○ ○ ○ ○
  6×
  4×8
2
基本技术
  6′
提高技术练习
  9′
内容
  1、教师讲授动作要
  1、教师讲授练习形 和 领: 式、要领、要求; 时间 呼吸:口鼻结合
  2、教师示范性练习; 摆臂:幅度要小
  3、站立式起跑 20m;
  2、教师示范动作:
  4、 正面做高抬腿后跑
  3、学生原地呼吸练 20m; 习;
  5、小步跑后跑 20m。
  4、学生原地结合摆 臂做呼吸练习;
  5、学生结合原地走 做呼吸练习;
  6、学生结合原地慢 跑做呼吸练习。 教学
  1、静听讲解;
  2、认
  1、动作连贯; 要求 真观摩;
  2、跑动积极。
  3、深刻体会;
  4、练习投入。
  5、掌握呼吸节奏
一般耐久跑练习 音 乐 伴 “二万五千里长
  6′ 奏 下 走 征” 跑 练 习
  5′ 1 、 教 师
  1、“隐蔽”:原 带 领 全 地呼吸练习; 班 做 走
  2、“爬雪山”: 跑练习; 原地摆臂结合呼 2 、 指 点 吸练习; 学 生 带
  3、“过草地”: 领 全 班 慢走结合呼吸练 做 走 跑 习; 练习。
  4、“冲锋”:快 跑结合呼吸练 习。

  1、后面 紧 接 前 面;
  2、不许 谈 笑 打 闹

  1、注意力集中;
  2、听指挥,形象 做动作;
  3、注意结合本课 内容。 形象动作与教 学内容相结合 × ○ × ○ × ○ × ○ 1 × × × × ○
教学 ××……×× 组织 ××……×× △ ○○……○○ ○○……○○
××○○ ××○○ ? ? ? ××○○ ××○○
△ 随意跑 △ △ △ △
△ × × × × ○
练习
  5×4 次数

  5×4
1
3 结束部分: 与学生一起做放松
  1、跟随教师
  1、 放松练
  1、 ××××× 结 练习; 在舒缓的音 习 身心放松 束 ××××× 启发学生进行课堂 乐 下 做 放 松 ( 音 乐 伴
  2、 意识; 部 ××××× 小结,肯定学练水平,练习; 奏) 语言评价 分 ×××××
  2、积极自
  2、课堂小 鼓励性评价; 能力。
  3’ ○ 结
  3、布置课后作业。 评;
3

  3、听清作业 内容。
4
 

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