高二体育 耐久跑教案



21 世 纪 教 育 网 络 教 学 设 计 ( 参 赛 )
一 、 教 学 内 容 : 耐久跑教案 二、 教学 指导 思 想:
本 课 从 新 课 程 标 准 的 理 念 出 发 ,以 健 康 第 一 为 宗 旨 ,努 力 创 设 一 种 教 师 督 导 学 生 积 极 动 脑 、主 动 地 参 与 的 良好氛围,同时响应全民运动的口号,唤
起学生的参与意识。通过运动技能的学习,锻炼学生的心肺功能,培养学生的竞争意识和团 队精神,树立勇于战胜困难、挫折的信心和勇气,培养良好的道德品质、 意志品质。 教学中, 让学生自主练习, 学生在了解耐久跑的知识后, 初步练习简单而易上手的耐久跑呼吸的技术 方法。练习时,学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习,从而激发学生的学习 兴趣,发挥自己的特长,自我组织互帮互学,让学生真正成为课堂的主体。把枯燥乏味的项 目变成锻炼身体的最好方法。
三、 学情 分析 :
高 一 学 生 秉 承 了 初 中 学 生 天 真 好 动 的 性 格 ,有 较 强 的 理 解 和 模 仿 能 力 ,容 易 接 受 新 兴 事 物 ,但 意 志 品 质 和 耐 性 较 差 耐 久 跑 是 初 高 中 阶 段 体 育 教 学 重 要 内 容 之 一 ,通 过 耐 久 跑 的 练 习 ,可 增 强 学 生 的 心 肺 功 能 ,培 养 学 生 良 好 的 意 志 品 质 ,对 促 进 学 生 的 身 体 健 康 ,增 强 体 质 ,具 有 重 要 的作用。 。但 单 调 的 耐 久 跑 会 使 学 生 感 到 枯 燥 乏 味 ,绝 大 多 数 学 生 谈“ 长 跑 ”变 色 ,怕 苦 、怕 累 ,不 能 坚 持 持 久 。据 调 查 ,部 分 学 生 是 因 体 质 较 弱“ 怕 ”长 跑 。也 有 部 分 学 生 是 因 为“ 累 ”而 怕 长 跑 ,多 数 学 生 属 于 被 动 练 习 。那 么 ,如 何 使 学 生 都 能 积 极 、主 动 地 参 加 耐 久 跑 练 习 呢 ? 教 师 不 仅 要 了 解 每 位 学 生 的 身 体 、生 理 、心 理 状 态 ,更 主 要 的 是 从 教 法 上 多 下 功 夫 ,将 枯 燥 乏 味 的 教 法 变 为 灵 活 多 样 的 趣 味 教 学 ,使 学 生 在 心 情 愉 悦中完成课的任务和达到一定的运动量,从而达到增强体质的实效。
四、 教学 目标 : 1 认知 目标 :
利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力, 懂得耐久跑对发展心肺功能的 作用,提高心肺功能。
2 技能 目标 :
1
利用讲解示范帮助学生建立正确的动作技能概念。 通过多种练习方式, 提高学生耐久跑 的运动技能水平。
3 情感 目标 :
通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质, 体验成功感和愉快感。 通过练习促进学生相互 间的交流与合作,建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。
五、 教学 准备 :
田径场、收录机一台
六、 教学 策略 :
耐 久 跑 终 点 跑 和 全 程 跑 的 教 学 很 重 要 ,是 对 学 生 进 行 顽 强 的 意 志 品 质 、拼 搏 精神、勇于吃苦、敢于挑战自我、不过落后等优良品质的培养的契机。 讲解“极点”出现是生理和心理的综合反映,教育学生身体出现“极点” 时 ,要 适 当 调 整 跑 步 和 呼 吸 的 节 奏 ,加 强 呼 气 的 深 度 ,以 顽 强 的 意 志 克 服“ 极 点 ” 反应,尽快迎来“第二呼吸” 。 进行全程跑教学,明确终点是全程跑的终点跑,尝试计划分配全程体力。 结合分段报时,进行耐久跑全程跑练习,要求学生不仅跑的姿势正确,动 作 合 理 ,而 且 要 跑 得 轻 松 、自 然 ,始 终 保 持 有 节 奏 的 呼 吸 ,坚 持 有 机 会 地 分 配 体 力。 耐久跑的教学和练习中,尤其是在全程跑的练习中,由于体力的消耗,机 体 的 不 适 应 ,以 及 心 理 的 波 动 等 因 素 的 影 响 ,学 生 会 出 现 各 种 各 样 的 不 规 范 身 体 动作,教师要细致观察、认真分析、耐心纠正。要因材施教。
七、 教学 重点 及 难点 :
教学重点是呼吸节奏和跑速变化的配合。 点是合理的体力分配和克服困难 难 的意志力。
八、 教学 教法 :

  1、 中 速 匀 速 跑 : 80? 100m×3? 4 组 ;
  2、 重 复 跑 : 男 生 600? 800m×3? 4 组 ; 女 生 400? 600m×3? 4 组 ; 要求:用
2 力 量 跑 , 间 歇 时 心 率 降 至 110? 120 次 /min 再 做 下 一 组 。 × 3
2

  3、 定 时 跑 : 男 生 8min, 女 生 6min; 全 程 中 速 跑 。
  4、 定 距 跑 : 男 生 : 1500m, 女 生 1200m; 全 程 用
  5、 5? 6min25m 往 返 跑 。
2 力量跑. 3
九、 教学 流程 : (分 成 3-4 个 部 分)
  1、开始 部分 :
准备部分 上 课 常 规
  3′

  1、 班 体 育 委 员 集 合 整 队 ;

  10′ 准 备 活 动
  7′
行进间徒手操:
  1、 自 由 泳 手 姿 ;
  2、 蝶 泳 手 姿 ;
  3、 扩 胸 运 动 ;
  4、 拦 网 手 姿 ;
  5、 跑 跳 步 振 臂 ;
  6、 自 行 车 骑 姿 。
  1、 动 作 协 调 ;
  2、 充 分 活 动 。
内 容 与 时 间 教学 要求

  2、 清 查 并 报 告 人 数 ;
  3、 师 生 问 好 , 教 师 宣 布 本 课 内 容 ;
  4、 检 查 服 装 , 安 排 见 习 生 ;
  5、 本 课 目 标 及 要 求 ;
  6、 基 本 队 列 练 习 。
  1) 原 地 转 法 ;
  2) 报 数 游 戏 快静齐,注意礼节
××… … ××
× × × × × ○ ○ ○ △ × ○ ○
教学 组织
××… … ×× ○○……○○ ○○……○○ △
练习 次数
5

  6×
  4×8
2 基本 部分 :
基本部分
基 本 技 术
  6′

  30′ 30 ′
一般耐久跑练习 音 乐 伴 奏 下 走 跑 练 习
  5′ “二万五千里长 征”
  6′
提 高 技 术 练 习
  9′
内容 和

  1、 教 师 讲 授 动 作 要 领:

  1、 教 师 讲 授 练 习 形 式、要领、要求;

  1、 教 师 带 领 全

  1、 “ 隐 蔽 ” : 原 地呼吸练习;
3
时间
呼吸:口鼻结合 摆臂:幅度要小
  2、 教 师 示 范 动 作 :
  3、 学 生 原 地 呼 吸 练 习;
  4、 学 生 原 地 结 合 摆 臂做呼吸练习;
  5、 学 生 结 合 原 地 走 做呼吸练习;
  6、 学 生 结 合 原 地 慢 跑做呼吸练习。

  2、 师 示 范 性 练 习 ; 班 做 走 教
  3、站 立 式 起 跑 20m; 跑 练 习 ;
  4、 正 面 做 高 抬 腿 后 跑 20m;
  2、 指 点 学 生 带

  2、 “ 爬 雪 山 ” : 原地摆臂结合呼 吸练习;
  3、 “ 过 草 地 ” : 慢走结合呼吸练 习;
  4、 “ 冲 锋 ” : 快 跑结合呼吸练习。

  5、小 步 跑 后 跑 20m。 领 全 班 做 走 跑 练习。
教学 要求

  1、静 听 讲 解 ;
  2、认 真观摩;
  3、 深 刻 体 会 ;
  4、 练 习 投 入 。
  5、 掌 握 呼 吸 节 奏

  1、 动 作 连 贯 ;
  2、 跑 动 积 极 。

  1、 后 面 紧 接 前 面;
  2、 不 许 谈 笑 打 闹

  1、 注 意 力 集 中 ;
  2、 听 指 挥 , 形 象 做动作;
  3、 注 意 结 合 本 课 内容。 形象动作与教 学内容相结合
教学 组织
××… … ×× ××… … ×× △ ○○……○○ ○○……○○
××○○ ××○○ ? ? ? ××○○ ××○○
△ △
随意跑 × × × × × ○ ○

× ○
△ △
× ○ × × × × × ○


练习 次数

  5×4

  5×4
1
1
3 结束 部分 :
结 束
  1、 放松练习
  1、与学生一起做放松练
  1、跟随教师在 ××××× 习; 舒缓的音乐下 (音乐伴奏) 做放松练习; ×××××
  2、启发学生进行课堂小 身心放松意 识; 语言评价能
4
部 分
  3’

  2、 课堂小结 结,肯定学练水平,鼓励
  2、积极自评; ××××× 性评价;
  3、听清作业内 ×××××
  3、布置课后作业。 容。 ○
力。
5
 

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