泉州市第九中学高二年上学期体育与健康健美操第五学段进度表



泉州市第九中学高二年上学期体育与健康健美操第五学段进度表 泉州市第九中学高二年上学期体育与健康健美操第五学段进度表 第九中学高二年上学期体育与健康健美操第
课 时
教学内容( 教学内容(详填 章 健美操基本动作练习
节 等)
教学重难点
1 2 3 4
重点:认识节拍和基本动作 健美操基本动作练习 难点:动作的动力定型 健美操基本动作练习 重点:熟练掌握三级规定动作 5 6 7 8 9
10 11 12 理论课 重点:能够用锻炼时的心率来确定 运动负荷 难点:能够形成自我监督 《全国健美操大众锻炼标准》 三级规定动 第一、二段 作第一、二段 专项身体素质练习
难点:动作的规范性要好
重点:熟练掌握三级规定动作
《全国健美操大众锻炼标准》 三级规定动作 第三段 第三段 专项身体素质练习
难点:创新意识的培养 重点:熟练掌握三级规定动作
《全国健美操大众锻炼标准》 三级规定动作 第四段 第四段 专项身体素质练习
13
难点:要有一定的探究能力
14
重点:熟练掌握三级规定动作 健美操创编练习 成套动作练习 难点:了解健美操的创编方法 重点:大胆展示学习成果
专项素质考核 大众健美操三级考核 第三学段学生自评、互评
15 16 17 18
难点:能够真实的进行自评与 互评
科任老师 庄淑锦 2008 年 9 月
注:教务处、教师各存一份 教务处、
泉州市第九中学高二年上学期体育与健康健美操第六学段进度表 泉州市第九中学高二年上学期体育与健康健美操第六学段进度表 第九中学高二年上学期体育与健康健美操第
课 时
教学内容( 教学内容(详填 章 健美操基本动作练习 健美操基本动作练习 健美操基本动作练习
节 等)
教学重难点
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10
重点: 熟练掌握健美操基本动作 难点:动作的动力定型
重点:掌握“十六”步的步伐 舞蹈??“十六步” 、专项素质练习 难点:动作的流畅性
重点:掌握搏击操的动作组合 简易搏击操、专项素质练习 难点:动作的力度与表现力
重点:掌握健美操锻炼的原则
11 理论课
难点: 能够应用于实际的运动中
12 13 14 健美操的创编
重点:创编健美操小组合 难点:健美操创编的原则 重点:熟练掌握“十六”步与搏
15
创编展示及成套动作复习
击操 难点:大但展示创编成果
16 17 18 专项素质考核
重点:大胆展示学习成果 搏击操考核 难点: 能够真实的进行自评与互 评
科任老师 庄淑锦 2008 年 9 月
第四学段学生自评、互评
注:教务处、教师各存一份 教务处、
高中体育与健康课程必修选项??健美操模块第五学段教学教案( 课时) 高中体育与健康课程必修选项??健美操模块第五学段教学教案(3 课时) ??健美操模块第
学习阶段 学习内容 高二女生(水平五) 健美操基本动作练习 专项素质练习:柔韧性练习、腿部力量练习
先从认识节拍和基本动作开始来了解和认识健美操运动, 使学生在节奏和乐感方面 学习目标 有一定的提高,激发他们对健美操的兴趣和爱好,培养审美情感;提高专项素质能 力,为终身体育打下基础。 一、常规导入
  1、进入角色: 教师集合队伍,检查课堂常规。 教师活动:宣布本课次的学习内容及要求。 学生活动:以最快的速度进入学习阶段。
  2、愉悦热身: 几种基本步伐的介绍与练习??踏步、开合跳、 “V”字步(10*8 拍) 踏步:大腿抬平,小腿自然下垂,落地时用前脚掌过渡到全脚掌,两臂屈肘前后自然摆动, 身体保持正直,抬头挺胸。 开合跳:跳起分开落地,髋部、脚尖外开,膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时,脚跟并拢, 膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。 “V”字步:双臂自然摆动,1 左脚向左斜前方出脚,脚跟过渡到脚掌,身体重心跟上;2 右 脚向右斜前方出脚,脚跟过渡到脚掌,身体重心跟上;
  3、4 左右脚收回,并步。 动作组合动作(10*8 拍) : 1*8 拍:1-3 原地踏步,4 拍身体向右侧转,向腿弯曲,右脚尖右侧点地,同时双手右侧 肩上击掌。5-8 同 1-
  4,唯方向相反。 3*8 拍: 脚: 左脚向左侧小跳一次, 右脚向右侧小跳一次, 左脚向右侧小跳一次并步, 1 2 3 4 右脚向左侧小跳一次并步;5-8 同 1-
  4;手:1 左手向左侧平举,五指分开的掌,掌心向前。2 右手向右侧平举,手型同左手。3 左手向胸前收回,屈肘,空心拳,拳心向胸;4 收右手。 5*8 拍:脚步“V”字步,手
  1:双臂向左上方冲拳,
  2:双臂向右上方冲拳;
  3、4 左右脚 收回,并步。5-8 前 7*8 拍:脚步“V”字步,手
  1:双臂左上方绕小臂,
  2:双臂右上方绕小臂;
  3、4 左右脚 收回,并步。5-8 同前。 9*8 拍:脚步“V”字步,
  1:右臂向右侧前方冲拳,身体左转,
  2:左臂向左侧前方冲拳,
身体右转。
  3、4 左右脚收回,并步。5-8 同 1-
  4。 教师活动:边讲解动作边做示范,组织学生一起进行练习。 学生活动:学生随教师的动作一起练习,在练习的过程中学习动作。 二、探索新知 (一)基本动作组合(16*8 拍) 图解为手划: 1*8 拍: 1*8 拍:
  1、
  3、
  5、7 拍腿部为半蹲,
  2、
  4、
  6、8 拍起;手部动 作为叉腰动作。
2*8 拍: 2*8 拍:
  1、
  3、
  5、7 拍腿部为半蹲,手部为拍掌动作;
  2、
  4、
  6、 8 拍腿部起;手部动作为拍胯动作。
3*8 拍:
  1、
  3、
  5、7 拍腿部为半蹲,
  2、
  4、
  6、8 拍腿部起;1-4 3*8 拍: 拍手部动作为体前、上举(掌心相对) 、侧平展、回, 5-8 拍重复
4*8 拍:
  1、
  3、
  5、7 拍腿部为半蹲,
  2、
  4、
  6、8 拍腿部起; 4*8 拍:
  1、右手侧举,
  2、右手上举,
  3、左手侧举,
  4、左手上 举,
  5、两手由上举同时下放到体前平举,掌心相对,
  6、 两手侧举,
  7、两手上举,
  8、为两手下放。
5*8 拍: 5*8 拍: 右腿部开始两次“一”字步,手部 1-4 拍为依次右手胸 前折向里(手为握拳) 、左手折向里、两手侧平举、下 放,5-8 拍重复。
6*8 拍:
6*8 拍:
右腿侧并步加左腿侧并步 手部动作为两手胸前屈、下放、胸部前屈、下放
7*8 拍:
7*8 拍: 右腿开始连续两次侧并步 手部动作为经胸前侧上举、下放、侧上举、下放,掌 心向前。
8*8 拍:
8*8 拍 两次后交叉步加旋转 手臂动作为侧平举、回腰两侧(握拳) 后一个 8*8 拍与前一个 8*8 拍动作相同,只不过方向 相反,右脚换左脚,右手换左手。
教师活动:A: 教师播放音乐,让学生先听音乐。 B:指导学生根据图解进行自我练习 C:教师进行动作讲解示范,喊口令集体练习 D:教师集体指导,并纠正错误动作。 E:教师随时鼓励认真练习的学生。 学生活动:A:学生听音乐打节奏,建立动作概念。 B:学生根据图解进行自我练习。 C:学生在教师的指导下一起学习动作。 (二)素质练习:柔韧练习、腿部力量
  1、柔韧性练习:手扶把杆进行侧压腿练习(左右脚) 教师活动及学生活动: 给出图示,让学生根据图示自我练习 在教师的指导下进行练习

  2、腿部练习: 【动作一】身体侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直, 然后右腿的脚尖向上带动整条腿向上练习,再下放,重复此动作 2 组,每组 10 次
图解手划 动作一
动作二
(动作的起始动作)
动作三
【动作二】身体侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺 直,然后右腿的脚尖带动右腿向前,保持 3 秒再通过脚尖带动向上走,再下放,重复此此 动作重复 2 组,每组 10 次。 【动作三】身体侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺 直,然后右腿的脚尖带动右腿向后,保持 3 秒再通过脚尖带动向上走,再下放,重复此此 动作重复 2 组,每组 10 次。 转换个方向重复以上动作做左腿的练习
  3、鼓励学生自己创编柔韧性练习的动作及腿部力量练习的动作,经教师加以修正后加以练习 鼓励创编较好的学生,由学生带领所有同学生一起尝试练习 三、恢复身心 : 听音乐随着教师的节奏进行身体波浪练习,包括前波浪、侧波浪、后波浪及螺旋波浪。 (每个学生各自找地方坐下) 师生共同评价 安排课外练习 师生道别
 

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